“吃饭前后不要做剧烈活动”这句话主要基于以下几个原因：

1. 影响消化：当我们进食后，食物进入到消化道，需要经过胃的消化和分解。此时，如果进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，身体的血液会更多地流向肌肉和骨骼，而不是胃肠道。这可能导致胃部供血不足，使消化过程受到干扰，从而引起消化不良、胃胀等问题。

2. 防止呕吐：在某些情况下，如吃得过饱或食物较难消化，剧烈运动可能引发恶心或呕吐反应。因此，为了安全起见，在进食前后避免剧烈活动是明智的选择。

3. 维护身体平衡：保持身体各部位功能的正常运作对于维持整体健康至关重要。吃饭前后进行剧烈活动可能会打破这种平衡，增加受伤的风险。

饭前饭后为什么要避免剧烈运动

饭前饭后避免剧烈运动的原因主要有以下几点：

1. 影响消化：饭后立即进行剧烈运动，会导致血液大量流向肌肉和骨骼，使得胃肠部的血液供应减少，影响食物消化。胃部在消化过程中需要大量的血液，如果此时血液被大量消耗，就会减缓胃的蠕动和消化液的分泌，从而影响食物的消化和吸收。

2. 引发腹痛、恶心、呕吐等不适症状：剧烈运动可能刺激胃肠道，引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。这些症状不仅会影响个人的舒适度，还可能对身体造成一定的伤害。

3. 导致胃下垂等问题：长期饭前饭后进行剧烈运动，还可能导致胃下垂等问题。因为剧烈运动会使腹压增加，而胃部在腹压的作用下会下垂，从而影响身体健康。

4. 降低运动效果：饭前饭后进行剧烈运动，还会降低运动效果。因为在进行运动时，身体需要消耗大量的能量，而饭前饭后身体的能量供应并不充足，会影响运动的持续性和效果。

因此，为了保持身体健康和运动效果，建议在饭前饭后避免剧烈运动。可以选择在饭前进行轻松的运动，如散步或瑜伽等，以促进消化；饭后则可以进行轻度的运动，如散步或舒缓的音乐等，有助于消化和放松身心。

为什么吃饭前后不要做剧烈活动

吃饭前后避免剧烈运动的原因主要有以下几点：

1. 影响消化：在吃饭前，胃肠道需要大量的血液来帮助消化食物。如果此时进行剧烈运动，身体的血液会分流到肌肉和骨骼等部位，导致胃肠道的血液供应减少，从而影响食物的消化和吸收。在饭后，胃部已经充满了食物，需要大量的血液来帮助消化。如果此时进行剧烈运动，可能会导致胃部不适，甚至引发胃下垂等问题。

2. 诱发胃酸倒流：剧烈运动可能导致胃酸倒流，即胃酸从胃部反流到食管，可能引发胸痛、胸闷、气短等症状，甚至可能诱发食管炎、胃溃疡等疾病。

3. 造成消化不良：剧烈运动可能刺激胃肠道，导致胃肠道痉挛，从而引发腹痛、腹泻等消化不良症状。

4. 影响食欲：饭后立即进行剧烈运动，可能会使胃肠道的蠕动加快，导致食物在胃中停留时间缩短，从而影响食欲。

5. 其他健康风险：对于某些人来说，如患有心脏病、高血压等疾病的人群，在吃饭前后进行剧烈运动可能会增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死等健康问题。

因此，为了保持身体健康和良好的消化功能，建议在吃饭前后避免剧烈运动。如果确实需要进行运动，可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，并注意保持适当的运动强度和时间。