学龄期儿童食谱简单快速做法

学龄期儿童食谱简单快速做法

学龄期是孩子成长发育的关键时期，营养均衡的饮食至关重要。以下是一些简单快速的儿童食谱做法

1. 西红柿炒鸡蛋

* 鸡蛋打入碗中，搅散。

* 西红柿切块。

* 热锅凉油，先炒鸡蛋至半熟，盛出。

* 锅中再加油，放入西红柿翻炒至出汁。

* 倒入炒好的鸡蛋，加盐和糖调味，翻炒均匀即可。

2. 清炒时蔬

* 选择时令蔬菜，如西兰花、菠菜等。

* 蔬菜洗净切好，用开水焯烫一下。

* 热锅凉油，放入蒜末爆香。

* 放入蔬菜翻炒至断生，加盐调味即可。

这些食谱简单易做，营养丰富，适合学龄期儿童食用。同时，家长也可以根据孩子的口味和喜好进行适当调整，让孩子吃得健康、快乐成长。

学龄期儿童食谱：简单快速做法大揭秘！

学龄期儿童食谱简单快速做法：

学龄期是孩子们成长发育的关键时期，营养均衡的饮食对于他们的健康成长至关重要。今天，我将为大家带来一些简单快速的儿童食谱，让家长们可以轻松地为孩子准备营养丰富的餐点。

一、蔬菜鸡肉粥

食材：大米、鸡胸肉、胡萝卜、菠菜、香菇、盐。

做法：

1. 将大米洗净，浸泡30分钟。

2. 鸡胸肉切丁，胡萝卜和菠菜切碎。

3. 热锅冷油，放入鸡丁翻炒至变色，加入胡萝卜和菠菜炒熟。

4. 加入洗净的大米，加水煮沸后转小火慢熬。

5. 粥快熟时加入盐调味，继续煮至粥稠即可。

二、番茄炒鸡蛋

食材：鸡蛋、番茄、盐、糖、葱花。

做法：

1. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

2. 番茄切块备用。

3. 热锅加油，倒入鸡蛋液，快速翻炒至半熟，盛出备用。

4. 锅中留底油，放入番茄块翻炒。

5. 加入适量的盐和糖调味，再倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀即可。

三、鱼香茄子

食材：茄子、肉末、豆瓣酱、葱姜蒜、酱油、糖、水淀粉。

做法：

1. 茄子切条，用盐腌置10分钟，吸出多余水分。

2. 锅中加油，放入肉末炒至变色，加入豆瓣酱、葱姜蒜炒出香味。

3. 加入茄子条，加入酱油、糖调味，翻炒均匀。

4. 倒入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟，醉后用水淀粉勾芡即可。

四、豆腐炖排骨

食材：豆腐、排骨、盐、胡椒粉、葱段。

做法：

1. 排骨洗净切块，用开水焯水去血沫。

2. 豆腐切块，用油煎至两面金黄。

3. 锅中加油，放入排骨翻炒至变色，加入葱段炒香。

4. 加入适量的水，放入煎好的豆腐块，加入盐和胡椒粉调味，炖煮15分钟即可。

结语：

以上就是为学龄期儿童准备的几款简单快速食谱，家长们可以根据孩子的口味和喜好进行调整。营养均衡的饮食是孩子们健康成长的重要保障，希望这些食谱能为您和您的孩子带来健康和快乐！